L’alimentation est très importante pour une pratique sportive. C’est aussi le cas lorsqu’on essaye de prendre de la masse musculaire. La période juste après un entraînement est cruciale pour que le corps puisse fabriquer des fibres musculaires. Il faut donc profiter de cette période pour prendre un shaker de protéine pour un maximum de gain. Ceci va permettre au corps de consolider les muscles abîmés durant l’effort et d’en fabriquer de plus gros. Pour les adeptes de musculation qui veulent des résultats rapidement, un shaker de whey avec du lait, des fruits fera une très bonne collation poste workout. Que doit contenir un bon shaker post entraînement ? Le principal…

Afin de gagner de la masse, la plupart des gens se tournent vers la musculation qui est une pratique très bénéfique. En effet, un bon programme de musculation vous permettra d’augmenter votre masse musculaire à travers certains exercices qui impliquent des poids. Pour avoir des résultats plus intéressants et plus rapides, vous pouvez opter pour la consommation de protéines de musculation qui sont généralement sous forme de poudre. Ces dernières peuvent vous aider dans votre prise de masse musculaire, mais avant de les ajouter à votre nutrition, vous devez connaître leurs risques. Alors, quels sont les avantages et les risques d’une protéine de musculation ? Pourquoi consommer une protéine de…

Les sachets de protéine contiennent généralement de la protéine en poudre hypercalorique de provenance naturelle. Il existe des sachets de protéine auxquels on ajoute des suppléments de vitamine et de nutriments afin d’enrichir leur composition, et d’autres qui ne contiennent pas ou peu de sucres pour être plus sains. Efficaces pour les régimes hyperprotéinés, les poudres de protéine sans sucre sont aujourd’hui très prisées. Grâce à cet article, vous aurez toutes les informations nécessaires en ce qui concerne les sachets de protéine sans sucre. Comment choisir le meilleur sachet de protéine sans sucre ? Aujourd’hui, il est possible de trouver de la protéine en poudre un peu partout grâce à…

Lorsqu’on est vegan, ce n’est pas toujours facile de prendre de la masse musculaire. Mais un régime alimentaire varié aide à la prise de masse musculaire quand on prend des aliments qui contiennent assez de protéines végétales. Il est important de prendre des protéines animales, mais celles-ci peuvent être remplacées par des protéines végétales bio. Après un entraînement intensif de musculation, l’organisme a besoin de protéines de source animale et végétale pour récupérer. Pour favoriser la prise de masse musculaire si vous êtes vegan, voici les aliments riches en protéines végétales que vous devez consommer. Pourquoi prendre de la protéine végétale après de la musculation ? Consommer des compléments alimentaires…

Beaucoup de personnes se demandent si l’on peut prendre des protéines en dehors de toute activité sportive, si sa prise est obligatoire en dehors des entraînements ou encore si la consommation de protéines peut favoriser le processus de récupération ainsi que le développement du tissu musculaire en dehors des jours d’entraînement. Nous allons aborder ici le sujet de la consommation de protéines, lors des jours de pause et donc sans faire de sport, afin d’éclaircir au mieux toutes ces interrogations. Pour quelles raisons prendre des protéines sans faire de sport ? En guise de mise au point, rappelons que les protéines, aussi connus sous le nom de whey, représentent un…

Que vous soyez un sportif de haut niveau qui exerce de la musculation ou une simple personne qui veille à prendre soin de son corps, consommer des protéines, que ce soit des protéines en poudre ou des protéines végétales, est important pour la croissance de votre masse musculaire. Il s’agit d’un macronutriment indispensable pour la régénération de vos fibres musculaires, en plus de leur efficacité lors d’une perte de poids. Quelle est l’utilité d’une alimentation riche en protéines quand notre discipline sportive préférée est la musculation ? Quels en sont les avantages pour vos muscles et votre prise de masse ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.…

La protéine est un élément essentiel dans un puzzle appelé le corps humain. Elle construit chaque cellule, tissu, organe. Sans protéines, vous ne pouvez pas bouger. Les protéines ne peuvent pas manquer dans les repas et même dans la collation surtout pour ceux qui font de la musculation. On s’attend à ce que certaines personnes, comme les athlètes en musculation, consomment plus de protéines qu’une personne normale. C’est parce que le corps utilise cette protéine pour régénérer les tissus. Afin d’avoir toujours des protéines sous la main, voici quelques recettes de goûter protéiné simple et savoureux. Vous pouvez manger des collations protéinées à la salle de musculation, à la maison,…

Tous les hommes qui souhaitent prendre de la masse musculaire et atteindre ainsi l’amélioration de leur performance optent pour des protéines en poudre. Cependant, les femmes aussi peuvent introduire les protéines en poudre dans leur alimentation pour augmenter leur masse musculaire, gérer leur appétit et perdre du poids facilement. La proteine pour maigrir pour les femmes est essentielle pour maigrir efficacement. Découvrez donc dans cet article les meilleures protéines pour femmes et comment les choisir. Comment les femmes peuvent choisir de la protéine ? Il faut savoir que les protéines sont divisées en trois groupes, chacune d’entre elles offre sa propre spécificité. Ainsi, vous avez : La Whey pour les sportives…

Si vous faites partie des sportifs d’un certain niveau, qui débutent ou qui peinent à prendre de la masse musculaire, vous pouvez vous tourner vers la consommation d’une nutrition plus adaptée. Vous pouvez notamment intégrer à votre alimentation de la whey, un concentré de protéines bon pour le développement de vos muscles. Hors de question de prendre le premier produit de whey protéine que vous trouverez, dans cet article, nous vous orientons vers la meilleure marque qui propose les meilleurs produits. Comment reconnaître la meilleure marque de protéines ? S’il y a un produit qui domine le marché des protéines pour sportifs, c’est bien la whey, une protéine en poudre…

La consommation de protéines est primordiale pour assurer la prise de masse musculaire. Tous les sportifs qui font de la musculation prennent des protéines en poudre en complément alimentaire pour espérer voir des résultats satisfaisants. En effet, les protéines stimulent la croissance et l’hypertrophie, car les muscles sont eux-mêmes composés de protéines. Il est donc indispensable d’introduire une bonne quantité de protéines dans votre nutrition. Voici ainsi comment consommer les protéines en poudre telles que la whey. Quels sont les types de protéines en poudre ? Plusieurs types de protéines en poudre existent sur le marché. Ces produits sont présentés comme des compléments alimentaires pour une bonne prise de la…