Sachet de protéine sans sucre : que doit-on savoir ?

Les sachets de protéine contiennent généralement de la protéine en poudre hypercalorique de provenance naturelle. Il existe des sachets de protéine auxquels on ajoute des suppléments de vitamine et de nutriments afin d’enrichir leur composition, et d’autres qui ne contiennent pas ou peu de sucres pour être plus sains. Efficaces pour les régimes hyperprotéinés, les poudres de protéine sans sucre sont aujourd’hui très prisées.

Grâce à cet article, vous aurez toutes les informations nécessaires en ce qui concerne les sachets de protéine sans sucre.

Comment choisir le meilleur sachet de protéine sans sucre ?

Aujourd’hui, il est possible de trouver de la protéine en poudre un peu partout grâce à la variété de produits proposés sur le marché. Ceci dit, pour atteindre ses objectifs, il est important de bien choisir sa protéine en poudre sans sucre. Voici les critères à prendre en compte pour faire le bon choix.

La composition du sachet de protéines

Les sachets de protéines sont généralement composés :

De protéine ;
De glucides ;
De lipides ;
De vitamine ;
De saveurs ou d’arômes.

Les meilleures protéines en poudre ont une teneur en protéines plus élevée que les autres composants. C’est ce qui donne aux sachets de protéine une efficacité supplémentaire dans le cadre de régime.

En moyenne, la teneur en protéines doit être de 15 g au minimum, tandis que la teneur en glucides et en lipides doit être inférieure à 5 g et 2 g respectivement.

Étant donné qu’il s’agit de sachets de protéine sans sucre, assurez-vous que les glucides contenus dans le produit ne proviennent pas de sucres ajoutés.

La qualité de la protéine

Afin de réussir son régime hyperprotéiné, il est impératif de choisir la meilleure qualité de protéine. En effet, la protéine utilisée dans la composition du sachet va grandement impacter votre évolution.

Il faut savoir que certaines protéines ont un profil moins riche en acides aminés essentiels à un régime hyperproteiné. Bien que le consommateur ne puisse connaître à 100 % la teneur en acide aminé, il est possible d’estimer la richesse de la protéine en fonction de la marque et du label.

En effet, les sachets de protéine riches en acides aminés sont généralement labellisés hyperprotéinés tandis que ceux qui en manquent sont labellisés « riche en protéines ».

En parallèle, il est possible de faire la différence en optant pour une marque de confiance.

Le goût de la protéine

En plus de l’aspect nutritif du produit, il faut également prendre en compte l’aspect gustatif. Étant donné que vous allez consommer le produit, il est important de vous pencher sur les différentes saveurs des sachets de protéine sans sucre.

Vous trouverez de produits protéinés sans sucre ajouté aromatisés au chocolat, à la vanille, aux fruits et beaucoup d’autres saveurs. C’est à vous donc de choisir celui qui convient à votre goût.

Pourquoi prendre des sachets de protéine sans sucre ?

Si on associe les poudres de protéine à la musculation, leur usage n’est pas exclusif à cette activité. Les poudres de protéine sont, de manière générale, efficaces pour compléter l’apport journalier en protéines, ce qui est bénéfique pour un régime minceur, pour la stabilisation de poids ou pour prendre de la masse.

Prendre des sachets de protéine pour maigrir

Les sachets de protéine, notamment ceux avec zéro sucre ajouté, permettent de brûler des calories en apportant une quantité suffisante de nutriments au corps tout en diminuant l’apport en sucre et en glucides.

Étant donné que la protéine stimule le métabolisme, vous allez prendre du poids sainement sans diminuer vos repas.

Prendre des sachets de protéine pour stabiliser son poids

Si votre objectif n’est pas la perte, mais le maintien de votre poids, les sachets de protéine sans sucre vont également vous être utiles.

Associée à un régime protéique adapté à votre corps, la poudre protéinée va vous permettre de garder votre ligne particulièrement grâce à sa faible teneur en glucides.

Prendre des sachets de protéines pour se muscler

Ce n’est un secret pour personne ; la protéine contribue au développement de la masse musculaire. Elle agit durant la phase de repos afin de régénérer le muscle après l’effort et d’augmenter ainsi sa masse musculaire.

Étant donné que le sucre et les glucides contribuent dans la sécrétion de matières grasses, l’absence de sucre dans la composition de ces produits est par ailleurs un avantage et réduit le développement de masse graisseuse.

Comment prendre les sachets de protéines sans sucre ?

La consommation des sachets de protéine est importante, car elle impacte votre évolution. En effet, une consommation adéquate va vous permettre d’arriver à vos objectifs, tandis qu’une mauvaise consommation va non seulement fausser vos résultats, mais elle peut également être nocive sur votre santé.

La première chose à prendre en compte est le grammage de poudre protéiné à prendre par jour. Il est conseillé de prendre une dose quotidienne en fonction de votre poids estimée à 2 g par kilo. Par exemple, si votre poids est de 72 kg, votre dose journalière de protéine sera d’environ 144 gr.

Notez par contre que la dose quotidienne n’est pas à prendre en une seule consommation. Il est conseillé de disperser sa dose plusieurs fois dans la journée, car le corps n’absorbe que 40 g de protéine par repas et le reste sera stocké.

À quel moment prendre des sachets de protéines sans sucre ?

Le deuxième point à prendre en compte lors de la consommation des sachets est le moment de prise. Il est vivement conseillé de prendre la protéine après la séance de sport ou de musculation. Cela vous permettra d’inverser la phase catabolique et favorisera le développement de la masse musculaire.

Si certains spécialistes conseillent la prise avant le sport pour avoir un boost d’énergie, ce n’est pas le cas des sachets sans sucre qui ne contiennent pas de sucre pour stimuler l’énergie.

Enfin, le point le plus important est l’accompagnement nutritif lors de la consommation des sachets de protéine. Il faut savoir que les poudres de protéine ne sont pas un substitut de repas mais plutôt un complément permettant d’avoir des repas riches en protéines et en nutriments.

Prenez donc votre boisson protéinée comme snack pour compléter votre régime hyperprotéiné. Les légumes sont autorisés à volonté.