Tout savoir sur la meilleure marque de complément alimentaire riche en protéine
Parfois, une alimentation saine n’est pas suffisante pour avoir un bon apport en vitamines, acides aminés et protéine. Spécialement pour les sportifs qui ont besoin d’une bonne nutrition pour gagner de la masse musculaire et faciliter la récupération après une séance de musculation.
C’est pour cela qu’il est conseillé de faire attention à votre alimentation et de suivre un régime adapté. Aliments riches en protéines, barres de protéine (protein bar) et chocolat sont notamment à privilégier.
En effet, si vous n’arrivez pas à remarquer un changement avec un simple régime, vous devez opter pour des compléments alimentaires qui peuvent vous aider à arriver à votre objectif.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire riche en protéine ?
Les compléments alimentaires sont des produits utilisés généralement par des sportifs pour la prise de masse ou des personnes ayant des carences nutritionnelles. Un complément alimentaire peut être sous forme de poudre, ampoules, gélules, préparation liquide, pastilles, etc.
Les compléments alimentaires sont composés de plusieurs nutriments comme des vitamines, des minéraux, des protéines, etc. Ils sont considérés comme une source non négligeable de protéines.
Ces produits sont vendus dans des magasins spécialisés ou dans les pharmacies avec la possibilité d’avoir une livraison gratuite, par contre il faut se méfier des sites en ligne, car leur qualité n’est pas toujours garantie.
Les protéines en poudre sont des produits utilisés pour réaliser des shakers hyper-protéinés pour les sportifs. Contrairement, à ce que la majorité des personnes pensent, ce complément alimentaire n’est pas un produit dopant.
Il est possible de trouver de nombreux types de compléments alimentaires riches en protéine comme de la whey en poudre, la caséine, protéine de lactosérum, la spiruline alimentaire pour les végans, etc. Les compléments alimentaires ont plusieurs effets sur la santé que nous allons voir dans la suite de l’article.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires riches en protéines ?
Plusieurs personnes se posent la question, pourquoi est-il important de prendre des compléments alimentaires riches en protéines ? En effet, ces derniers peuvent avoir de nombreux bienfaits sur la santé, par exemple :
Les protéines sont connues pour leur rôle essentiel dans le métabolisme, elles participent au renouvellement des cellules de l’organisme et des tissus musculaires. Lorsqu’une personne a une carence, il faudra utiliser un complément alimentaire à base de protéine (protein) pour la récupération physique. Il permettra notamment de renforcer le système immunitaire, de diminuer le stress et la fatigue et de booster votre énergie.
Les produits à consommer qui peuvent vous aider à arriver à votre objectif sont :
- La whey ;
- L’isolate ;
- L’hydrolysate ;
- La caséine.
Quelle est la meilleure marque de complément alimentaire riche en protéine ?
Pour des raisons médicales, une alimentation végane ou un quotidien stressant, vous avez toujours la possibilité de prendre des compléments alimentaires afin de compléter votre apport en nutriments. Pour vous aider à faire le choix entre les différentes marques et produits de complément alimentaire, nous vous en proposons quelques-uns.
La nutrition Sportive
Lorsqu’une personne pratique n’importe quelle activité sportive de haut niveau comme la musculation, son corps aura besoin d’un apport journalier suffisant pour combler des dépenses énergétiques. La prise de masse, la récupération musculaire, etc. nécessitent des compléments alimentaires de marque comme : Optimium Nutrition, USP Labs, Muscletech et Weider.
Les produits Vitalité et énergie
En cas de fatigue ou stress, il y a des produits alimentaires à base de protéines qui peuvent vous aider à booster votre énergie et à restaurer votre forme physique. La majorité des produits sont composés des acides aminés, vitamines, lipides et acides gras, il y a par exemple : Vita Nutrition, Mix immunité, Énergie profonde, etc.
Les produits minceur et détox
Il existe des produits brûle-graisse, et d’autres qui favorisent le stockage des glucides. Les produits minceurs sont disponibles sous différentes formes comme des cachets, des tisanes, des poudres, etc. Parmi les meilleures marques des compléments alimentaires à utiliser dans ce cas, il y a : Green Angle, Veg Angle, Régul’Minceur.
Comment prendre des compléments alimentaires à base de protéine ?
Le dosage des compléments alimentaires comme la whey, les BCAA (produit issu du lait), n’est pas une chose à prendre à la légère. Il faut faire très attention.
En effet, le dosage de ces produits varie selon l’état de santé de la personne, son âge, le problème à traiter et son objectif. Il faut savoir que, parfois, ces compléments sont utilisés pour la prise de masse, la récupération musculaire (le bodybuilding), etc.
Afin de trouver le dosage qui vous convient, il vaut mieux consulter un spécialiste. En plus, il peut même vous aider à choisir la marque et le type de complément alimentaire qui vous convient. Ce dernier peut aussi vous renseigner sur les éventuelles contre-indications, les risques de surdosage et comment les éviter.
En général, il est conseillé de consommer une quantité de 0.2 g de protéine par Kg/jour. Il faut donc 60 g de protéines chaque jour. Pour les sportifs qui ont ses séances de sport régulières, ils peuvent doubler cette quantité.
