Pourquoi prendre des protéines est important pour vos muscles ?

Que vous soyez un sportif de haut niveau qui exerce de la musculation ou une simple personne qui veille à prendre soin de son corps, consommer des protéines, que ce soit des protéines en poudre ou des protéines végétales, est important pour la croissance de votre masse musculaire.

Il s’agit d’un macronutriment indispensable pour la régénération de vos fibres musculaires, en plus de leur efficacité lors d’une perte de poids.

Quelle est l’utilité d’une alimentation riche en protéines quand notre discipline sportive préférée est la musculation ? Quels en sont les avantages pour vos muscles et votre prise de masse ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Prendre des protéines : les raisons d’une consommation protéinée

Une alimentation riche en protéines ne peut que booster votre séance de sport, ainsi que votre perte de poids.

Booster son organisme avec une alimentation équilibrée

Les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines, ainsi que la présence de minéraux dans le corps humain est essentielle pour le maintien de la masse musculaire et assurer son entraînement en salle. En effet, ce sont des aliments qui font partie intégrante des constituants majeurs d’une alimentation protéinée qui représente aujourd’hui, le carburant de notre organisme.

Le corps humain fabrique déjà lui-même une partie des molécules dont il a besoin. De plus, en cas de risque d’une éventuelle carence en acides aminés essentiels, ces deniers peuvent être générés après une alimentation riche.

Lorsque le cœur agit comme un moteur qui maintient votre vie, les aliments riches en protéines, endossent une réelle responsabilité au sein du corps humain. Ils interviennent dans divers processus de notre corps : l’accroissement et la régénération de nos cellules, la circulation de l’oxygène dans le corps, la croissance des ongles et du cuir chevelu, le déploiement du système immunitaire, mais pas que !

Les aliments riches en protéines, après digestion, donneront des acides aminés qui sont utilisés quotidiennement par l’organisme, dans le but de nourrir le cerveau et de mettre en marche les organes vitaux du corps.

La prise de masse musculaire

Outre son rôle important pour la santé de l’organisme, il existe dans le monde du sport, un véritable engouement réservé pour la consommation des protéines : ces aliments sont à l’origine de la génération d’une prise de muscle.

Pour une construction musculaire, les passionnés de musculation à la recherche de performance, sont bien tentés par une alimentation hyper-protéinée. Ceci est faisable grâce à un apport considérable de protéines en poudre, comme : les BCAA, la Whey protéine, la caséine et le lactosérum.

La raison pour laquelle cette nutrition typiquement conçue pour les sportifs qui exercent une discipline dans l’univers de la musculation est très appréciée, c’est parce que celle-ci permet de développer rapidement sa masse musculaire : grâce à ces sources et produits riches en macronutriments, le tissu musculaire arrive à se reformer après un exercice physique.

Les douleurs que vous ressentez après un entraînement au bas du corps très intenses ne vous semblent pas du tout normales ? La raison est, en effet, simple ! Ce sont vos muscles qui ont été endommagés pendant l’exercice. Un repas riche en protéines et compléments alimentaires est nécessaire pour votre récupération.

Pour surmonter cela, ces protéines reconstruisent vos fibres et renforcent les muscles pendant la récupération, les rendant forts et volumineux.

Séance de musculation : quel est le rôle d’une consommation de protéines ?

Pour quelle raison devez-vous prendre des protéines ?

Quand vous pratiquez une activité physique type musculation, vos muscles gonflent et prennent du volume. Comme nous l’avons déjà expliqué, c’est, en effet, en raison de la sollicitation de vos fibres musculaires durant l’exercice. La consommation d’un apport nutritionnel riche en protéines permet de récupérer toutes les pertes engendrées par l’exercice physique.

Quand le muscle finit par cicatriser, celui-ci permet la régénération de vos cellules.

Pour un développement musculaire, la synthèse de protéines musculaires doit être plus importante que la dégradation de celle-ci.

Consommer des protéines durant vos trois repas de la journée est donc important pour assurer l’augmentation de la masse vos muscles et avoir de meilleures performances.